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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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站桩改善失眠主要与调节神经系统、促进血液循环、增强体质、放松身心、调节呼吸有关。 1. 调节神经系统：站桩时身体处于相对静止状态，能让神经系统得到放松和调整，缓解紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。 2. 促进血液循环：站桩过程中，身体的气血运行加快，有助于为大脑提供充足的氧气和营养物质，改善脑部的血液循环，进而对睡眠产生积极影响。 3. 增强体质：长期坚持站桩可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的整体健康水平，使身体处于更良好的状态，利于睡眠。 4. 放松身心：站桩要求排除杂念，专注于自身的姿势和呼吸，能帮助人们放松身心，减轻压力，让精神得到舒缓，更易进入睡眠状态。 5. 调节呼吸：站桩强调呼吸的深度和均匀度，通过调整呼吸，可调节自主神经系统，使身体和精神达到放松状态，对失眠有一定的改善作用。 站桩通过多种方式对失眠起到改善作用。不过，站桩需长期坚持且掌握正确方法。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊。
2025-06-14 16:27
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