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回答1
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孙云霞 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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60岁老人失眠可通过一些食物改善，常见助眠食物有牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麦等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，使人产生困倦感，帮助老人更快入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳和紧张，且含有色氨酸，可促进睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，改善睡眠质量，可在睡前用温水冲服。 4. 燕麦：富含膳食纤维和褪黑素，能促进肠胃蠕动，同时调节生物钟，诱导自然睡眠。 这些食物对60岁老人失眠有一定帮助，但食物作用有限。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。
2025-06-14 07:23
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