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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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每天做噩梦、心理压力大，可尝试运动锻炼、调整饮食、放松训练、社交倾诉等减压方法。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行3 - 5次。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统，缓解压力。 3. 放松训练：可进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，每天花15 - 30分钟专注于放松，减轻紧张感。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，释放内心压力。 5. 规律作息：保持规律的睡眠、起床时间，创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量，减少噩梦发生。 通过上述减压方法，可在一定程度上缓解心理压力，减少做噩梦的情况。若压力持续无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-06-11 05:46
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