-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
-
运动对失眠焦虑症具有改善作用，主要体现在调节神经递质、释放压力、改善睡眠质量、增强体质和提升心理韧性等方面。 1. 调节神经递质：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解焦虑感，让人心情愉悦。 2. 释放压力：日常压力是导致失眠焦虑的常见原因，运动为压力提供了释放途径，通过运动能将负面情绪宣泄出来，减轻心理负担。 3. 改善睡眠质量：运动能使身体产生疲劳感，帮助更快进入睡眠状态，且能加深睡眠深度，减少夜间觉醒次数，从而改善失眠状况。 4. 增强体质：规律运动可提高身体免疫力，增强心肺功能，使身体处于更健康状态，有助于应对焦虑和失眠。 5. 提升心理韧性：长期坚持运动能培养毅力和自律性，提升心理韧性，使人在面对生活压力时更从容，降低焦虑发生概率。 运动从多个方面对失眠焦虑症起到改善作用。不过，运动应适度且长期坚持，若失眠焦虑症状严重，还需及时就医。
2025-06-10 04:28
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09