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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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心理压力大可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、合理饮食、规律作息等方式缓解。 1. 运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪，减轻压力。 2. 调整呼吸：采用深呼吸方法，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，专注于呼吸过程，可放松身心，平静情绪。 3. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，投入到感兴趣的活动中，转移注意力，忘却压力。 4. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物，避免高糖、高脂肪食物，维持身体良好状态。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，每天按时上床睡觉和起床，让身体和大脑得到充分休息。 缓解心理压力的方法多样，可根据自身情况选择适合的方式。若压力持续无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-06-06 02:37
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