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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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缓解失眠焦虑症可采用心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助等方法。 1.心理调节：通过深呼吸、冥想、放松训练等方式，帮助舒缓紧张情绪，减轻焦虑感，改善睡眠质量。 2.运动锻炼：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体血液循环，释放压力，调节神经系统，有助于缓解失眠和焦虑。 3.饮食调整：避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，可适当食用富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、燕麦等，有助于调节情绪和促进睡眠。 4.药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，帮助调节神经功能，缓解失眠焦虑症状。 缓解失眠焦虑症需要综合运用多种方法。心理调节能从根源上减轻焦虑情绪，运动锻炼和饮食调整有助于改善身体状态，药物辅助则可在必要时发挥作用。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-06-05 05:39
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