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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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老失眠可尝试调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、服用药物及寻求专业帮助等方法改善。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体；创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式放松身心，减轻焦虑和压力，有助于入眠。 3. 物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗手段，对改善失眠有一定帮助。 4. 服用药物：可遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物，以调节睡眠。 5. 寻求专业帮助：若失眠问题严重且持续时间长，应及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，接受专业评估和治疗。 老失眠是常见问题，可通过上述多种方法改善。若失眠状况无明显改善，建议及时就医，以便明确病因并采取针对性治疗。
2025-06-05 01:08
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