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王素梅 主治医师
北京中医药大学东方医院
三级甲等
中医科
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站桩运动可通过调节神经系统、促进血液循环、增强体质、放松身心、改善呼吸等方面，助日常保健远离失眠。 1.调节神经系统：站桩能使神经系统得到放松和调整，抑制交感神经的过度兴奋，缓解紧张焦虑情绪，为睡眠创造良好的神经状态。 2.促进血液循环：站桩过程中，身体各部位的血液循环得到改善，能为大脑提供充足的氧气和营养物质，有助于改善大脑功能，提高睡眠质量。 3.增强体质：长期坚持站桩可增强身体免疫力，提高身体的抗病能力，减少因身体不适导致的失眠。 4.放松身心：站桩要求身心放松，排除杂念，能帮助人们从日常的压力和疲劳中解脱出来，让身心得到深度的放松，更易进入睡眠状态。 5.改善呼吸：站桩强调呼吸的调整，通过深呼吸可增加氧气摄入，调节身体的气血运行，使身体达到一种平衡状态，利于睡眠。 站桩运动从多个方面对身体进行调节和改善，对于日常保健和远离失眠有积极作用。不过，要达到良好效果需长期坚持。若失眠问题严重，建议及时就医。
2025-06-04 02:08
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