-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
-
当被失眠焦虑症困扰时，可通过调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等方式自救。 1. 调整生活习惯：保持规律作息，定时上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、喝咖啡和浓茶等。 2. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可通过听音乐、阅读等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。 3. 物理治疗：可尝试经颅磁刺激、按摩等物理治疗方法，改善睡眠和焦虑症状。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、帕罗西汀等，但需遵医嘱。 5. 寻求专业帮助：若症状严重，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助，进行心理治疗。 失眠焦虑症会给生活带来诸多不便，通过上述方法可在一定程度上进行自救。若症状持续不缓解，应及时就医。
2025-06-03 06:38
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09