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回答1
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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日常补充Omega-3脂肪酸、维生素B族、色氨酸等营养物质，对缓解抑郁有一定帮助。 1. Omega-3脂肪酸：是一种不饱和脂肪酸，可调节神经递质，改善大脑功能，对缓解抑郁情绪有益，常见于深海鱼类、亚麻籽等食物中。 2. 维生素B族：包括维生素B6、B9、B12等，参与神经递质的合成，缺乏可能导致抑郁等情绪问题，可从全麦食品、肉类、豆类等获取。 3. 色氨酸：是血清素的前体，血清素能调节情绪，使人心情愉悦，牛奶、香蕉、坚果等食物富含色氨酸。 4. 补充方式：可通过均衡饮食摄入这些营养物质，若无法满足需求，可在医生指导下服用营养补充剂。 5. 注意事项：营养补充只是辅助缓解抑郁，不能替代正规治疗。 日常补充Omega-3脂肪酸、维生素B族、色氨酸等营养物质，对缓解抑郁有一定作用，但要结合健康生活方式和正规治疗。若抑郁症状严重，应及时就医。
2025-05-30 08:42
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