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回答1
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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香蕉、全麦面包、深海鱼、牛奶、菠菜等食物有助于赶走心里烦躁。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，色氨酸能在体内转化为血清素，血清素有助于调节情绪，使人心情愉悦，缓解烦躁感。 2. 全麦面包：含有丰富的碳水化合物，能增加大脑中血清素的含量，起到稳定情绪、减轻焦虑烦躁的作用。 3. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸能改善大脑中的神经传导，有助于减少焦虑和抑郁情绪，从而缓解烦躁。 4. 牛奶：富含钙，钙具有镇定神经的作用，当人体缺钙时，神经容易兴奋，可能导致烦躁不安，适当喝牛奶可调节神经兴奋性。 5. 菠菜：含有大量的叶酸，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引发情绪问题，补充菠菜能增加叶酸摄入，改善情绪。 通过摄入香蕉、全麦面包、深海鱼、牛奶、菠菜等食物，可在一定程度上调节情绪，赶走心里烦躁。不过，若烦躁情绪严重且持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-28 00:00
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