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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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缓解流感后遗症心理压力可通过运动锻炼、社交互动、认知调整、放松训练等方法。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。比如散步、瑜伽、慢跑等，可增强体质，缓解心理压力。 2. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受和经历，能获得情感支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，也有助于转移注意力，减轻心理负担。 3. 认知调整：正确认识流感后遗症，了解其是常见现象且多数会逐渐恢复。避免过度担忧和焦虑，用积极乐观的心态看待疾病恢复过程。 4. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些方法能帮助身体和精神放松，减轻紧张和焦虑情绪。 通过上述运动锻炼、社交互动、认知调整和放松训练等方法，可有效缓解流感后遗症带来的心理压力。若心理压力持续不缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-26 00:36
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