中医养发可通过中药调理、按摩穴位、饮食调养、调节情志、规律作息等方法。如使用何首乌、侧柏叶、熟地黄等中药，按摩百会穴、太阳穴等穴位。 1. 中药调理：何首乌能补肝肾、益精血，促进头发生长；侧柏叶可凉血止血、生发乌发；熟地黄滋阴补血，对改善脱发有帮助。使用中药需遵医嘱。 2. 按摩穴位：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩可促进头部血液循环；太阳穴在颞部，按摩能舒缓头部紧张；风池穴在后颈部，按摩有助于改善局部气血运行。 3. 饮食调养：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有补肾益精的作用；核桃富含营养，可滋养头发；红枣能补气养血，利于头发健康。 4. 调节情志：长期焦虑、抑郁会加重脱发，应保持心情舒畅，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。 5. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体和毛囊得到充分休息。 中医养生养发是一个综合的过程，通过中药调理、穴位按摩、饮食调养、情志调节和规律作息等方法，能改善脱发问题，养出浓密秀发。若脱发严重，建议到正规医院毛发美容科就诊。