-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
-
摆脱惊恐发作困扰，可掌握呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活、药物治疗等症状管理技巧。 1. 呼吸调节：采用腹式呼吸，深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，可缓解紧张，稳定情绪。 2. 放松训练：如渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各部位肌肉，减轻身体紧张感。 3. 认知重构：识别并纠正负面思维，以更积极、理性的方式看待惊恐发作，降低恐惧。 4. 规律生活：保持充足睡眠、合理饮食和适度运动，维持身体和心理的健康状态。 5. 药物治疗：可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，但需遵医嘱。 通过呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活和药物治疗等技巧，能有效管理惊恐发作症状。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-25 09:44
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09