首页>即问即答 > 精神心理科 > 摆脱惊恐发...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

摆脱惊恐发作困扰,掌握这些症状管理技巧

摆脱惊恐发作困扰,掌握这些症状管理技巧

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    余金龙 副主任医师

    广州医科大学附属第一医院

    三级甲等

    临床心理科

    摆脱惊恐发作困扰,可掌握呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活、药物治疗等症状管理技巧。 1. 呼吸调节:采用腹式呼吸,深吸气使腹部隆起,再缓慢呼气,可缓解紧张,稳定情绪。 2. 放松训练:如渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷再放松各部位肌肉,减轻身体紧张感。 3. 认知重构:识别并纠正负面思维,以更积极、理性的方式看待惊恐发作,降低恐惧。 4. 规律生活:保持充足睡眠、合理饮食和适度运动,维持身体和心理的健康状态。 5. 药物治疗:可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物,但需遵医嘱。 通过呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活和药物治疗等技巧,能有效管理惊恐发作症状。若症状严重,建议及时到正规医院的精神心理科就诊。

    2025-05-25 09:44
专家咨询 更多>
宋长惠

宋长惠 / 主任医师

擅长:对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验,同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术,对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。

预约挂号
黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

预约挂号
翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28