-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
-
摆脱惊恐发作困扰,可掌握呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活、药物治疗等症状管理技巧。 1. 呼吸调节:采用腹式呼吸,深吸气使腹部隆起,再缓慢呼气,可缓解紧张,稳定情绪。 2. 放松训练:如渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷再放松各部位肌肉,减轻身体紧张感。 3. 认知重构:识别并纠正负面思维,以更积极、理性的方式看待惊恐发作,降低恐惧。 4. 规律生活:保持充足睡眠、合理饮食和适度运动,维持身体和心理的健康状态。 5. 药物治疗:可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物,但需遵医嘱。 通过呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活和药物治疗等技巧,能有效管理惊恐发作症状。若症状严重,建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-25 09:44
-