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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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摆脱惊恐发作困扰，可掌握呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活、药物治疗等症状管理技巧。 1. 呼吸调节：采用腹式呼吸，深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，可缓解紧张，稳定情绪。 2. 放松训练：如渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷再放松各部位肌肉，减轻身体紧张感。 3. 认知重构：识别并纠正负面思维，以更积极、理性的方式看待惊恐发作，降低恐惧。 4. 规律生活：保持充足睡眠、合理饮食和适度运动，维持身体和心理的健康状态。 5. 药物治疗：可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，但需遵医嘱。 通过呼吸调节、放松训练、认知重构、规律生活和药物治疗等技巧，能有效管理惊恐发作症状。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-25 09:44
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