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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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压力大导致的失眠可通过调整生活习惯、心理调节、饮食改善、物理治疗、药物治疗等方式改善。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法放松身心，减轻压力。也可与朋友、家人交流，倾诉内心的烦恼。 3. 饮食改善：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4. 物理治疗：如按摩、泡脚等，能促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助入睡。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 压力大失眠可通过多种方法改善，若失眠情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-05-24 13:07
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