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张仕年 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
推拿科
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酸枣仁搭配百合、茯苓、桂圆、小米、莲子等营养食材，可改善睡眠。 1. 百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，与酸枣仁搭配，能增强宁心安神作用，缓解失眠多梦、心烦不安等症状。 2. 茯苓：有健脾、宁心的作用，和酸枣仁一起食用，可调理脾胃，促进睡眠质量提升。 3. 桂圆：能补益心脾、养血安神，与酸枣仁搭配，对心脾两虚、气血不足引起的失眠有较好效果。 4. 小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，有一定助眠作用，和酸枣仁搭配熬粥，可改善睡眠状况。 5. 莲子：有养心安神、益肾涩精等功效，与酸枣仁搭配，能清心除烦，帮助入睡。 酸枣仁搭配上述营养食材，能从不同方面起到助眠作用。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。使用相关食材时，也可咨询专业人士意见。
2025-05-24 09:18
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