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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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压力大总想吃东西，可通过转移注意力、规律饮食、调整心态、增加运动等方式控制食欲。 1.转移注意力：当有想吃东西的冲动时，可做些喜欢的事，如看书、听音乐、画画等，将注意力从食物上转移开。 2.规律饮食：保持三餐定时定量，避免过度饥饿或过饱。可在两餐之间适当加餐，吃些健康零食，如水果、坚果等，防止因饥饿而暴饮暴食。 3.调整心态：学会用正确方式应对压力，如与朋友倾诉、进行冥想、深呼吸等，缓解焦虑情绪，减少因压力引发的食欲。 4.增加运动：适当运动能释放压力，促进新陈代谢，消耗热量。可选择适合自己的运动，如散步、跑步、瑜伽等。 压力大导致想吃东西是常见现象，可通过上述方法控制食欲。若情况严重，可寻求专业心理咨询师帮助。
2025-05-24 07:47
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