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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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职场压力大易引发身心问题，释放压力可通过运动锻炼、调整饮食、社交交流、时间管理等方式。 1.运动锻炼：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解压力。 2.调整饮食：多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统，稳定情绪。 3.社交交流：与朋友、家人聚会聊天，分享工作中的困扰和感受，获得情感支持。 4.时间管理：合理规划工作时间，制定明确的工作计划，避免拖延，提高工作效率，减少压力源。 5.放松技巧：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，每天花几分钟练习，可有效放松身心。 职场压力大带来的危害不容小觑，通过运动锻炼、调整饮食、社交交流、时间管理等方法，能帮助释放压力，保持身心健康。若压力引发严重身心问题，建议及时到精神心理科就诊。
2025-05-23 07:45
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