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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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运动对老是失眠的人有改善睡眠的作用，主要通过调节生物钟、释放压力、增强体质、促进血液循环、调节神经递质等方面来实现。 1. 调节生物钟：规律运动能帮助调整人体的生物钟，使入睡和起床时间更规律，提高睡眠质量。 2. 释放压力：运动是释放压力和焦虑的有效方式，减轻心理负担，让身心更放松，利于进入睡眠状态。 3. 增强体质：长期坚持运动可增强身体免疫力，提高身体机能，减少因身体不适导致的失眠。 4. 促进血液循环：运动能促进血液循环，使大脑得到更充足的氧气和营养物质，改善大脑功能，进而改善睡眠。 5. 调节神经递质：运动可促使身体分泌内啡肽、血清素等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人心情愉悦，帮助入睡。 综上所述，运动在多个方面对改善失眠有积极作用。但运动要适度，避免睡前剧烈运动。若失眠问题严重，建议到正规医院的精神心理科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-22 08:29
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