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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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职场人摆脱焦虑抑郁症症状，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等方法。 1. 心理调节：学会正视压力与负面情绪，通过冥想、深呼吸等放松身心，改变不良认知模式。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排工作与休息时间，避免熬夜与过度劳累，让身体与精神得到充分恢复。 4. 社交支持：与家人、朋友、同事保持良好沟通交流，分享感受与困扰，获得情感支持与理解。 5. 药物治疗：症状严重时可遵医嘱使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 职场人摆脱焦虑抑郁症症状需综合运用多种方法。轻微症状可先从生活方式与心理调节改善，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在专业指导下治疗。
2025-05-22 04:58
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