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回答1
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李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
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调节情绪预防惊恐障碍，可通过认知行为疗法、放松训练、规律作息、社交支持、药物治疗等方式。 1. 认知行为疗法：帮助识别和改变负面思维模式与行为习惯，减轻焦虑和惊恐发作。 2. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可缓解身体紧张，降低惊恐发作频率。 3. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食和适度运动，维持身体和心理的健康状态。 4. 社交支持：与家人、朋友或支持小组交流，分享感受，获得情感上的支持和理解。 5. 药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等，可调节大脑神经递质，缓解症状，但需遵医嘱使用。 通过上述情绪调节方法，能有效降低惊恐障碍的发生风险。若惊恐障碍症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-22 02:31
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