-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
-
睡眠不好时，睡前吃苹果有一定助眠作用，与苹果含有的营养成分、气味、热量、消化特点及心理暗示有关。 1. 营养成分：苹果富含维生素B族、镁等营养物质，能调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张情绪，利于放松身心进入睡眠状态。 2. 气味：苹果散发的芳香气味有镇静作用，可舒缓神经，减轻心理压力，营造良好睡眠氛围。 3. 热量：苹果热量低，睡前适量食用不会给肠胃造成太大负担，也不会导致血糖大幅波动，影响睡眠。 4. 消化特点：苹果含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，避免因积食引起的不适影响睡眠。 5. 心理暗示：吃苹果这一行为可带来心理上的满足和放松，起到一定的暗示作用，让人更容易进入睡眠状态。 睡前吃苹果对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-05-19 21:40
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
睡眠好与差天差地别，治疗睡眠障碍刻不容缓
睡眠不好，试试睡前吃苹果这个小妙招？
睡眠不好，橘子香蕉搭配助眠有奇效？
摆脱打呼噜困扰，恢复优质睡眠就这么简单
改善睡眠，服用脾氨肽多久有效果
医学前沿揭秘：AI如何助力治疗睡觉打呼噜
睡眠时体温36.9度会影响睡眠质量吗
未来睡眠科技能否解决晚上老做梦难题
睡眠不好喝板蓝根有哪些副作用需重视
社群互助：分享解决睡觉打呼噜的经验
4步打造优质睡眠环境告别上夜班白天失眠
改善早上口臭口苦，从调节睡眠开始
睡眠不好与吃阿莫西林和青霉素有关吗
可穿戴设备能否监测喝酒失眠问题
空气好睡眠好，优质环境是失眠的天然解药
睡眠不好，血氧饱和度会受影响吗
成人喝奶粉改善睡眠是好办法吗？
睡眠不好导致指甲前端分层，改善睡眠是关键
职业病防护：远离打鼻鼾诱因
利用可穿戴设备监测失眠症状，靠谱吗