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回答1
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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摆脱打呼噜困扰、恢复优质睡眠可通过调整睡姿、控制体重、治疗疾病、使用辅助器械、改善生活习惯等方式。 1. 调整睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，缓解打呼噜症状。 2. 控制体重：肥胖是打呼噜的常见原因之一，通过合理饮食和适当运动控制体重，有助于减轻气道周围脂肪堆积，改善通气。 3. 治疗疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物治疗，必要时进行手术干预。 4. 使用辅助器械：口腔矫治器可通过改变下颌位置来扩大气道，持续气道正压通气机可在睡眠时提供一定压力的气流，保持气道通畅。 5. 改善生活习惯：戒烟限酒，避免睡前服用镇静催眠药物，规律作息，避免过度劳累。 打呼噜不仅影响他人睡眠，还可能对自身健康造成危害。通过上述方法，多数人可有效减轻打呼噜症状，恢复优质睡眠。若打呼噜症状严重或伴有呼吸暂停等情况，应及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-19 23:45
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