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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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老是失眠可通过心理治疗、改善睡眠环境、调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等改善。 1.心理治疗：可寻求心理咨询师帮助，通过认知行为疗法等，改变对睡眠的不合理认知和态度，减少焦虑，改善失眠。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备；白天适当运动，但避免临近睡觉运动。 4.物理治疗：经颅磁刺激、静电刺激等物理治疗方法，可调节大脑神经活动，改善睡眠。 5.药物治疗：可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物治疗。 老是失眠需综合治疗，可先从生活习惯和睡眠环境调整做起，若效果不佳，可考虑心理治疗、物理治疗和药物治疗。治疗过程中需遵医嘱。
2025-05-19 13:55
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