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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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焦虑不安是常见心理状态，可通过多种方式缓解。心理干预方法有心理疏导、运动锻炼、规律作息、饮食调节、药物治疗等。 1. 心理疏导：与亲朋好友交流，或寻求专业心理咨询师帮助，释放内心压力，缓解焦虑。 2. 运动锻炼：适当运动可促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪，减轻焦虑。如散步、瑜伽、游泳等。 3. 规律作息：保持充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，有助于稳定情绪，减少焦虑发生。 4. 饮食调节：摄入富含维生素B、镁等营养素食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，对改善焦虑情绪有帮助。 5. 药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 缓解焦虑不安需综合运用多种方法。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-19 15:59
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