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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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上班后背发凉、压力大，可通过运动锻炼、深呼吸放松、听音乐、与他人交流、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进血液循环，缓解后背发凉，还可释放压力，改善情绪。 2. 深呼吸放松：找安静地方，闭上眼睛，缓慢吸气、呼气，专注呼吸过程，能让身心平静，减轻压力。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，可转移注意力，放松紧张神经，缓解不良情绪。 4. 与他人交流：和同事、朋友、家人倾诉工作中的困扰，分享感受，能获得情感支持和建议，减轻心理负担。 5. 培养兴趣爱好：工作之余，投入到绘画、书法、摄影等兴趣活动中，可忘却工作压力，带来愉悦感和成就感。 上班后背发凉、压力大时，可尝试上述情绪调节方法。若情况严重，可寻求专业心理咨询帮助。保持良好心态，对工作和生活都有益。
2025-05-19 23:28
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