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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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应对压力、远离广泛性焦虑症症状侵袭可通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、社交支持和药物治疗等。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，合理饮食，减少咖啡因和酒精摄入。 2. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，改变负面思维模式，培养积极心态。 3. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于释放压力，改善情绪。 4. 社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，获得情感支持，也可参加社交活动，扩大社交圈子。 5. 药物治疗：症状严重时可遵医嘱使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明等。 通过以上多种方式综合应对压力，能有效降低广泛性焦虑症症状侵袭的风险。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院精神心理科就诊。
2025-05-19 13:25
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