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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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压力大导致胳肢窝下面疼，可尝试深呼吸、运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣等情绪调节法。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：像跑步、瑜伽、游泳等运动，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 冥想放松：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，让身心放松。 4. 社交倾诉：和亲朋好友交流，分享感受与困扰，获得情感支持与建议，释放压力。 5. 培养兴趣：投入到绘画、音乐、阅读等兴趣活动中，转移注意力，忘却压力。 这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大导致的胳肢窝下面疼。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-19 04:16
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