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回答1
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罗明 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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正确搓脚心可促进血液循环、改善睡眠、增强免疫力、刺激经络、缓解疲劳等。主要有准备工作、搓脚动作、结束放松三个步骤。 1.准备工作：选择安静舒适的环境，坐在椅子上或躺在床上，保持身体放松。用温水泡脚15 - 20分钟，使脚部血液循环加快，毛孔张开。准备一条干毛巾，用于擦干脚部。 2.搓脚动作：擦干脚后，用一只手握住脚的前部，另一只手的手掌贴在脚心，从脚跟向脚趾方向搓动，力度适中，以脚心微微发热为宜。每个脚搓100 - 150次，可以左右脚交替进行。也可以用手指关节在脚心进行点按，重点刺激涌泉穴等穴位。 3.结束放松：搓完脚心后，用干毛巾再次擦干脚部，穿上袜子保暖。可以适当活动一下脚踝和脚趾，促进脚部的血液循环。 正确搓脚心是一种简单有效的养生方法，按照上述三个步骤操作，长期坚持有助于身体健康，减少疾病的发生。但如果身体有疾病，还需及时就医治疗。
2025-05-19 06:41
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