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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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运动对轻度抑郁症自愈有诸多效果，如促进神经递质分泌、改善睡眠质量、增强自信心、分散注意力、调节身体机能等。 1. 促进神经递质分泌：运动能促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，使人产生愉悦感，缓解抑郁症状。 2. 改善睡眠质量：规律运动有助于调整生物钟，让身体形成良好的睡眠节律，提高睡眠质量，而充足的睡眠对抑郁症的恢复至关重要。 3. 增强自信心：当完成一定的运动目标，如跑完一定距离、学会新的运动技能等，能让患者获得成就感，从而增强自信心，对自身价值有更积极的认知。 4. 分散注意力：运动时需要集中精力，这能使患者暂时从抑郁的思绪中脱离出来，减少对负面情绪的关注，减轻心理负担。 5. 调节身体机能：运动可增强体质，提高身体免疫力，促进新陈代谢，使身体处于更健康的状态，有利于心理状态的改善。 运动通过多种途径对轻度抑郁症的自愈起到积极作用。不过，运动只是辅助手段，若抑郁症状持续不缓解，应及时寻求专业医生的帮助。
2025-05-18 17:14
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