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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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远离抑郁症，可通过规律作息、合理饮食、适度运动、社交互动等方式应对压力。 1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足且高质量的睡眠，有助于稳定情绪，增强身体抗压能力。 2.合理饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，为身体提供所需的维生素和矿物质，维持大脑正常功能。 3.适度运动：选择适合自己的运动，如散步、跑步、瑜伽等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 4.社交互动：与家人、朋友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。 通过规律作息、合理饮食、适度运动和社交互动等方式，能有效应对压力，降低患抑郁症的风险。若发现情绪问题严重，应及时寻求专业帮助。
2025-05-16 09:12
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