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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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压力大导致失眠，可通过心理调节、生活方式调整、药物辅助等方式调节情绪。心理调节能改善认知，生活方式调整利于放松身心，药物可缓解症状。 1. 心理调节：进行自我暗示，以积极心态看待压力；也可找朋友倾诉，释放内心压力。 2. 生活方式调整：规律作息，每天定时上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动和使用电子设备；适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等。 3. 饮食调节：避免睡前摄入咖啡因和大量食物，可喝温牛奶助眠。 4. 环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经、改善睡眠。 压力大导致的失眠可通过上述多种方法调节情绪。若失眠严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2025-05-16 06:47
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