-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
-
运动改善抑郁，常见且有效的方式有跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、打篮球等。 1. 跑步：跑步是一种简单易行的运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻抑郁症状。 2. 游泳：在水中运动能减轻身体的压力，同时水的浮力和阻力可锻炼全身肌肉，增强心肺功能，缓解焦虑和抑郁。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身心，提高专注力，调节神经系统，改善心理状态。 4. 骑自行车：骑行过程中能欣赏风景，呼吸新鲜空气，放松心情，还能增强腿部力量和耐力。 5. 打篮球：参与团队运动可增加社交互动，获得成就感和归属感，释放压力，对改善抑郁有积极作用。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能有效改善抑郁情绪。若抑郁症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-15 03:09
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09