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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
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压力大导致肥胖时，可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，这些物质可改善情绪，缓解压力，同时也有助于消耗热量，对控制体重有益。 2. 冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能让身心得到深度放松，减轻焦虑和紧张情绪。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，获得情感支持和建议，可有效释放压力。 4. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，投入到感兴趣的事情中，能转移注意力，忘却压力，带来愉悦感。 压力大引发的肥胖问题，可借助上述情绪调节方法来缓解。通过这些方式调节情绪，不仅能改善心理状态，也对控制体重有积极作用。若压力问题严重，可寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-14 00:03
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