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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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工作疲惫时，早上喝蜂蜜水在一定程度上能提神，与蜂蜜含有的糖分、维生素、矿物质、生物活性成分、改善消化系统功能有关。 1. 糖分：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，这些单糖能快速被人体吸收，为大脑和身体提供能量，有助于缓解疲劳、提升精神状态。 2. 维生素：蜂蜜含有多种维生素，如维生素B族等，参与人体新陈代谢，能维持神经系统正常功能，从而使人保持清醒。 3. 矿物质：其中的钙、镁、钾等矿物质，对调节神经系统兴奋性有帮助，可减轻身体的紧张感和疲劳感。 4. 生物活性成分：蜂蜜中的生物活性成分，如酶类、黄酮类等，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻氧化应激对身体的损伤，使人感觉更有活力。 5. 改善消化系统功能：早上喝蜂蜜水可润滑肠道，促进胃肠蠕动，帮助排便，改善消化功能，让人感觉身体舒适，间接起到提神作用。 综上所述，工作疲惫时，早上喝杯蜂蜜水有一定提神效果，但效果存在个体差异。若疲劳感严重，还需结合充足休息、合理饮食等方式调整。
2025-05-12 04:41
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