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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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感冒时喝牛奶，营养搭配的黄金法则包括搭配富含维生素蔬果、选择易消化碳水化合物、补充优质蛋白质食物等。 1. 搭配富含维生素蔬果：如橙子、草莓、菠菜等，维生素能增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒，与牛奶搭配可使营养更均衡。 2. 选择易消化碳水化合物：像馒头、面条、小米粥等，能为身体提供能量，减轻肠胃负担，和牛奶一起食用，可保证能量供应。 3. 补充优质蛋白质食物：例如鸡蛋、鱼肉、豆类等，与牛奶一同摄入，能提高蛋白质的利用率，有助于身体恢复。 4. 注意食物温度：食用的食物温度要适宜，避免过冷或过热刺激肠胃，影响营养吸收。 5. 控制食物量：根据自身食欲和消化能力，合理控制各类食物的摄入量，避免过度进食增加肠胃负担。 感冒时喝牛奶，遵循上述营养搭配法则，能让身体摄入更全面的营养，有助于增强免疫力，促进身体恢复。但每个人的身体状况不同，可根据实际情况适当调整。
2025-05-13 08:16
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