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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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告别焦虑抑郁可从心理调节、运动锻炼、药物治疗、饮食调整、社交支持等方面入手。 1. 心理调节：可通过认知行为疗法，改变不良思维和行为模式，缓解焦虑抑郁情绪。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 2. 运动锻炼：规律的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 药物治疗：常用药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可调节大脑神经递质水平，但需遵医嘱使用。 4. 饮食调整：多摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于维持神经系统稳定。 5. 社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，积极参加社交活动，获得情感支持和理解。 焦虑抑郁的改善需要综合多种方法。心理调节、运动锻炼、药物治疗、饮食调整和社交支持相互配合，能更好地帮助缓解焦虑抑郁症状。若症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-05-12 22:50
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