-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
-
压力大导致膝关节疼痛，可尝试深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、培养兴趣爱好等心理调节法。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，可缓解紧张情绪。 2. 冥想训练：每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻心理压力。 3. 运动锻炼：选择散步、瑜伽、游泳等运动，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议。 5. 培养兴趣爱好：投入到绘画、音乐、阅读等爱好中，转移注意力，让身心得到放松。 这些心理调节方法有助于缓解因压力大导致的膝关节疼痛。通过调节心理状态，可在一定程度上减轻身体的不适。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-12 09:21
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09