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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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训练集中注意力可采用时间管理法、环境优化法和冥想放松法等，能有效提升工作效率。 1. 时间管理法：将工作时间划分为多个小块，如每工作25分钟休息5分钟，这种方式能让大脑保持适度紧张，避免过度疲劳，提高注意力集中程度。 2. 环境优化法：清理工作区域，减少杂物干扰；选择安静、光线适宜的空间，避免噪音和强光分散注意力，为专注工作创造良好条件。 3. 冥想放松法：每天抽出10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。长期坚持可增强大脑专注力，使在工作时更易集中精力。 通过时间管理、环境优化和冥想放松等方法训练集中注意力，有助于在工作中保持专注，进而提升工作效率。可根据自身情况选择适合的方法并坚持实践。
2025-05-12 03:15
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