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邬哲慧 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
骨科
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四季调养告别梦多睡眠差，可从饮食、作息、运动、情绪和中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季多吃养肝食物，如菠菜、芹菜；夏季清热解暑，选绿豆、苦瓜；秋季滋阴润燥，吃百合、银耳；冬季温补，用羊肉、桂圆。合理饮食助改善睡眠。 2. 作息：遵循四季昼夜长短变化，春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，保证规律作息。 3. 运动：春季踏青散步，夏季游泳，秋季爬山，冬季室内瑜伽。适当运动可调节身体机能，提高睡眠质量。 4. 情绪：春季保持乐观开朗，夏季避免烦躁，秋季防止悲秋情绪，冬季心态平和。良好情绪利于睡眠。 5. 中药调理：可选用安神补脑液、柏子养心丸、天王补心丹等中药，但需遵医嘱。 通过四季不同的饮食、作息、运动、情绪调节，结合适当的中药调理，能有效改善梦多睡眠差的状况。若情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-05-12 01:43
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