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回答1
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沈锡山 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
中医内科
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中医认为四季调养肾脏可从饮食、运动、起居、情志、中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季可多吃韭菜、香椿等助阳食物；夏季适当吃西瓜、绿豆等清热解暑且利肾的食物；秋季食用芝麻、核桃等滋阴润燥食物；冬季多吃羊肉、桂圆等温补肾阳食物。 2. 运动：春季可踏青、散步，舒展筋骨；夏季游泳、八段锦，增强体质；秋季太极拳、瑜伽，宁心安神；冬季室内五禽戏，促进气血运行。 3. 起居：春季早睡早起，多到户外；夏季避免熬夜，中午适当午休；秋季早睡早起，注意保暖；冬季早睡晚起，养藏阳气。 4. 情志：春季保持乐观开朗，避免焦虑；夏季戒躁戒怒，保持平和；秋季防止悲秋情绪，多社交；冬季心态平和，避免过度兴奋。 5. 中药调理：可在医生指导下，春季用枸杞、菊花养肝益肾；夏季用茯苓、薏仁祛湿益肾；秋季用麦冬、沙参滋阴益肾；冬季用杜仲、巴戟天温补肾阳。 四季调养肾脏需综合饮食、运动、起居、情志和中药调理等多方面。遵循中医养生智慧，根据季节特点合理调养，有助于维护肾脏健康。
2025-05-12 10:22
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