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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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错误时间喝纯奶可能会带来消化不良、营养吸收不佳、影响睡眠质量、增加肥胖风险、肠胃不适等危害。 1. 消化不良：空腹喝纯奶，奶中的蛋白质会被当作能量消耗，还可能导致胃肠蠕动加快，引起消化不良。 2. 营养吸收不佳：饭后马上喝纯奶，会稀释胃液，影响食物消化和营养吸收。 3. 影响睡眠质量：睡前喝大量纯奶，会增加起夜次数，打断睡眠周期，影响睡眠质量。 4. 增加肥胖风险：晚上睡前喝纯奶，且喝完后不活动，奶中的脂肪容易堆积，增加肥胖风险。 5. 肠胃不适：肠胃功能较弱者在肠胃敏感时段喝纯奶，可能出现腹胀、腹泻等症状。 喝纯奶时间不当会带来多种危害，为避免这些情况，应选择合适时间喝纯奶，以更好地发挥其营养价值。
2025-05-02 09:57
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