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回答1
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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当心情郁闷时，可尝试散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式来调节情绪。 1. 散步：是一种简单易行的运动，在户外散步能呼吸新鲜空气，欣赏自然风景，放松身心，缓解郁闷情绪。 2. 跑步：跑步过程中身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助转移注意力，忘却烦恼，减轻心理压力。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能让人集中注意力，增强身体柔韧性的同时，也能调节心理状态，达到身心平衡。 4. 游泳：在水中运动，水的浮力和阻力能对身体起到按摩作用，使人感到放松。而且游泳需要集中精力，可暂时抛开生活中的不愉快。 这些运动方式都有助于改善心情郁闷的状况。选择适合自己的运动，长期坚持，能有效调节情绪，保持良好的心理状态。
2025-05-02 12:37
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