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回答1
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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面对压力，可通过运动锻炼、调整呼吸、社交倾诉、时间管理等方法应对，告别焦虑。 1. 运动锻炼：进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。 2. 调整呼吸：采用深呼吸、腹式呼吸等方式，能调节自主神经系统，使身体放松，减轻焦虑感。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，可获得情感支持和建议，释放内心压力。 4. 时间管理：合理规划工作和生活，制定明确的目标和计划，避免任务堆积，减少压力来源。 压力大时，运用运动锻炼、调整呼吸、社交倾诉、时间管理等方法，能有效应对压力，缓解焦虑情绪。若焦虑情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-02 11:48
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