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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力大时，可通过食用香蕉、燕麦、巧克力、坚果、深海鱼等食物调节情绪。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，能促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、改善情绪。 2. 燕麦：碳水化合物含量高，能缓慢释放能量，稳定血糖水平，使人心情平静。 3. 巧克力：尤其是黑巧克力，含有可可碱和苯乙胺，可刺激大脑分泌内啡肽，带来愉悦感。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，能营养大脑神经，缓解焦虑。 5. 深海鱼：像三文鱼、金枪鱼，富含Omega - 3脂肪酸，有助于调节神经递质，减轻压力。 这些高能量食物在压力大时能一定程度调节情绪，但食物作用有限。若压力问题严重，还需寻求专业心理咨询帮助。
2025-04-28 05:29
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