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回答1
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魏合伟 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨科门诊
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缓解腰疼可通过热敷、按摩、药物治疗、运动锻炼、改变生活习惯等方式。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 2. 按摩：专业人员按摩腰部，放松肌肉，减轻疼痛。可按摩肾俞穴、委中穴等穴位。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛。 4. 运动锻炼：进行适当的腰部运动，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 5. 改变生活习惯：避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，选择合适的床垫。 缓解腰疼的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。若腰疼持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。
2025-04-23 23:21
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