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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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压力大导致突然发晕，可尝试深呼吸放松法、冥想放松法、积极自我暗示法、转移注意力法、社交倾诉法等心理调节法。 1. 深呼吸放松法：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，可缓解紧张，减轻头晕。 2. 冥想放松法：每天花15 - 20分钟冥想，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念，让身心平静。 3. 积极自我暗示法：用积极话语鼓励自己，如“我可以应对”“我状态很好”，增强自信心，改善情绪。 4. 转移注意力法：做喜欢的事，如听音乐、看电影、运动等，将注意力从压力源转移，缓解身体不适。 5. 社交倾诉法：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放压力。 这些心理调节法能帮助缓解压力大引起的突然发晕。若症状持续或加重，建议及时就医。
2025-04-24 05:06
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