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回答1
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俞香宝 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
肾内科
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改善肾阴虚和肾阳虚的经络保健法有按摩涌泉穴、揉按肾俞穴、搓擦命门穴等。 1. 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。用拇指指腹从足跟向足尖方向推按涌泉穴，每次推按100次左右，可起到滋阴益肾、平肝息风等作用。 2. 揉按肾俞穴：肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。双手握拳，将拳背的掌指关节突出部位放在肾俞穴上，进行旋转揉按，每次揉按3 - 5分钟，能益肾助阳、强腰利水。 3. 搓擦命门穴：命门穴在第2腰椎棘突下凹陷中。用手掌来回搓擦命门穴，以感觉温热为度，可培元固本、强健腰膝，对于改善肾阳虚有一定帮助。 这些经络保健法简单易行，通过刺激相应经络穴位，能在一定程度上改善肾阴虚和肾阳虚的症状。不过，若症状严重，还需及时就医。
2025-04-24 03:17
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