晚上总吃高热量食物，试试这几个减肥晚餐选择！_即问即答

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晚上总吃高热量食物，试试这几个减肥晚餐选择！

2025-04-20 21:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上总吃高热量食物，试试这几个减肥晚餐选择！

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

适合减肥的晚餐选择有蔬菜沙拉、清蒸鱼、玉米、番茄鸡蛋汤、豆腐等。 1. 蔬菜沙拉：富含膳食纤维和维生素，热量低且能增加饱腹感，可选择生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，搭配低卡酱料。 2. 清蒸鱼：是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量低，容易消化吸收，像鲈鱼、鲫鱼等都是不错的选择。 3. 玉米：属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，延缓碳水化合物的吸收，控制血糖上升速度。 4. 番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白，汤品清淡易消化，热量也不高。 5. 豆腐：富含植物蛋白，脂肪含量少，有多种烹饪方式，如麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等，可变换口味。这些减肥晚餐选择营养丰富、热量较低，有助于控制体重。在选择晚餐时，可根据个人口味和营养需求进行搭配。
2025-04-21 06:36

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