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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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压力大时吃“七分饱”有益心理更健康，与胃肠负担、激素分泌、大脑功能、血糖稳定、心态塑造等因素有关。 1. 减轻胃肠负担：吃“七分饱”可让胃肠不用过度工作，避免因负担过重引发不适，使人身体更舒适，心理上也会更放松。 2. 调节激素分泌：适度进食能促进血清素等神经递质的正常分泌，血清素有助于稳定情绪、改善心情，从而维持心理的健康状态。 3. 保障大脑功能：避免过饱导致血液过多集中在胃肠道，保证大脑有充足的血液供应，使思维更清晰，应对压力时更从容。 4. 稳定血糖水平：“七分饱”利于维持血糖的稳定，防止血糖大幅波动对情绪产生不良影响，减少焦虑、烦躁等负面情绪的出现。 5. 塑造良好心态：养成吃“七分饱”的习惯，能让人在饮食上有一定的自控力，增强自我管理的信心，进而塑造积极健康的心态。 压力大时选择吃“七分饱”，从多个方面对心理产生积极影响，有助于维持心理的健康状态。日常可尝试这种饮食方式来调节身心。
2025-04-15 02:29
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